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  【酒店小姐美容保養】曬後修護 暑肌消火SOS！

 在一整天的高溫艷陽照射後，就算不至於全身無力，

肯定也顯得懶洋洋沒精神，曝曬陽光不僅耗費體力，

肌膚的能量也會因為高溫及紫外線而慢慢耗弱，

曬後修護，能幫助肌膚回復正常運作機能，也讓肌膚有充分的能量，

面對每一天的陽光。

高溫艷陽會造成身體大量出汗，大量的水分補充甚至運動飲料，

能迅速補充流失的水分；但肌膚遭受陽光紫外線侵襲後，

不僅因缺水而乾燥，還有一連串的肌膚發炎反應。

修護第一步「肌膚降溫」減少發炎反應

佳麗寶教育訓練部課長謝娟娟表示，陽光紫外線會讓肌膚的溫度升高，

產生發紅反應；此外，肌膚受到高溫和紫外線的刺激，

會讓黑色素母細胞更為活躍，因此誘發出更多黑色素，

曬後肌膚的黑色素沉澱問題變得更嚴重，許多隱性斑點都會在曬後一一浮現。

謝娟娟認為，曬後修護的第一步，就是為肌膚降溫，

當肌膚的溫度下降，就能避免一連串的肌膚發炎反應。

所謂的肌膚降溫，不僅僅是生理上所感受的溫度下降，

而是讓過於活躍亢奮的肌膚細胞變得安定、穩定，

因此光是靠吹冷氣或是喝冰水，無法完全幫助肌膚降溫；

謝娟娟建議，可先利用具有消炎或美白效果的化妝水在臉上輕拍，

若希望加強效果，可用化妝棉濕敷，補充肌膚因為高溫而流失的水分，

讓「上火」的肌膚狀況變得更加穩定，接著再以保濕和美白精華液，

深入肌膚底層降低發炎反應。

嚴選「營養乳霜」夜間加強修護

質地較為潤澤的乳霜類產品，在夏季往往不受歡迎，

許多人的夏日保養步驟便以乳液畫下句點，

此舉卻會錯失深層修護肌膚的機會。

謝娟娟表示：「問題不在於乳霜的質地，而是沒有挑選適合自己膚質的產品。」

各品牌在夏季會調整乳霜質地，讓乳霜的選擇更為多樣化，

擔心乳霜過於油膩、或油性肌膚者，不妨挑選凝凍類產品，

對肌膚較不會有負擔。謝娟娟強調，夜間是肌膚的黃金修護期，

乳霜中含有高濃度的修護成分，例如可加速代謝黑色素、或是長效保濕因子，

曬後的肌膚細胞處於疲勞狀態，更需要充分修護。

加強防曬，勝於曬後修護

曬後修護雖然能幫助肌膚回復正常運作，但完整的防曬比修護更重要，

謝娟娟表示，曝曬在陽光紫外線的時間，不論是5分鐘或是5個小時，

紫外線對肌膚的影響同樣都會持續48個小時，

不少上班族女性認為每天接觸到陽光的時間不到一個小時，

因此忽略防曬的重要性，

也有些肌膚天生白皙的人以「怎麼曬都曬不黑」的理由拒絕防曬，

這些都是錯誤的防曬觀念。

除了擦上防曬乳，外出時最好戴帽子或是撐傘，

盡量減少紫外線直接侵害；另外，謝娟娟也建議，

可以多攝取含有維他命C的食物，從體內做好美白和抗氧化，

也能加強代謝黑色素。

【文/自由時報】

行動心小語：

中暑小常識~

中暑俗稱發痧，是因身處於烈日下或高溫環境中，

人體調節體溫的能力不能適應，

體內的熱能無法適當地向外散發，積聚產生高熱的現象。

中暑時一般會出現頭痛、眩暈、心悸、噁心等現象，

另外，頭部受強烈的日光照射以及在高溫環境下大量出汗後，

又未能及時補充水分和鹽分，也容易發生中暑。

小秘訣：

出現中暑症狀時，先到陰涼處躺下休息，  

將頭部放低，鬆開衣服輕鬆呼吸，

緊接著補充水分或運動飲料，並以冷毛巾或酒精擦拭身體，幫助散熱降溫。

任何的困境都不可怕，當跨越了它，妳會發現，前方有著一片藍天在等妳。

 如果有任何想洽詢酒店的相關問題，歡迎聯絡東昱(陳暐)！

 《紫爵(富麗皇家)便服酒店小姐經紀分享》新手化妝的8個小訣竅：幫你升為化妝高手

新手化妝的8個小訣竅：幫你升為化妝高手

對於女性來說：你可以不化妝，但是不能不會化妝。新手入門化妝技術總​​是有或多或少的不適應，八大化妝技巧新手必看，讓你輕鬆入門變身化妝高手。

大拇指是塗抹粉底的絕佳工具

大拇指的效果好過上粉底用的海綿，也比粉底刷方便。無名指是點按遮瑕膏的絕佳工具。小指是簡單清除多餘底妝的最好小掃帚。尤其是對於眼周，有多餘累贅的粉了，用小指輕輕掃過就好很多了。

 底妝前用少量妝前霜調理

防曬隔離產品還未完全貼合，或者臉上還有油光的話，可以用少量妝前霜調理，或者更簡單地用化妝棉或者紙巾輕輕按壓臉部，吸附多餘成分。

《繽紛年代禮服酒店小姐經紀分享》讓肌膚白嫩的三個妙招

讓肌膚白嫩的三個妙招 

護膚並不像想像中的那麼簡單，美白、去斑等都需要學習很多，下面教你幾招讓肌膚變好的方法，希望對你有用。

在護膚的過程當中，有很多細節需要我們注意。比如是否過度護膚，是否用錯誤的方法護膚等。女人最愛的就是自己白皙的肌膚，其實許許多多美白秘方中，有一些是不可以觸碰的有一些又是非常重要的。願自己漂漂亮亮的女性們，一起來看看以下三個肌膚白嫩的妙招吧! 

讓肌膚白嫩的三個妙招推薦

妙招1、防曬很關鍵

春天來了，萬物開始復蘇。不要以為只有在冬季才有強烈的紫外線，其實在春天，紫外線同樣逞強起來。很多人經歷了寒冷的冬天，等春天的到來之時，想到外面的溫暖氣息，就忍不住從家裡走出戶外，感受春天的陽光。而如果沒有做好防護工作的你，做出了一個錯誤的選擇。春天也應該有美白意識哦。在陽光中，其長波紫外線會四季守恆，隨時都在期待爆發。春天如果沒有做好防曬工作，那麼積澱的黑色素等，在夏天陽光強烈的情況下，會爆發出來。

《金將禮服酒店經紀分享》韓妞唇妝怎麼畫都覺得怪？4招克服亮唇恐懼症

韓風持續發燒，看著韓劇女星們大玩唇色，這倒是給我們春夏唇色不少靈感。雅詩蘭黛Estee Lauder訓練講師Aery說：「韓劇中的唇妝最常見的不外乎是，清純的裸色、亮眼的橘紅色和經典正紅色，都是今年春夏很流行的唇色。」想要依樣畫葫蘆變身韓妞的話，以下4個小技巧絕對要知道。


1.不論是裸色或亮色，底妝和眼妝最好越淡越好，尤其眼妝只要強調眼神和睫毛的表現，色彩反而不是重點。最安全的眼影色是帶有光澤的膚金色或淡亞麻咖啡，不建議使用有煙燻感的大地色。

2.裸色通常沒什麼問題，但若想嘗試亮色的唇妝，唇型要飽滿才好看，太薄太窄畫很鮮豔的顏色反而怪怪的。Aery表示，完美的唇型比例是1:1.5，可以利用唇線筆將較窄的唇型沿著原本的唇線往外再畫一道唇線，勾勒出厚度感。

 

3.由於每個人雙唇「吃」妝程度不一致，有時會發現畫了亮色唇膏卻浮在表層，這時候唇線筆就能幫上忙了！Aery建議先用相同色系的唇色筆當做口紅塗滿雙唇，有了粉霧質地的唇線筆先打底，唇膏就能「黏」的更扎實、服貼，顏色也會更飽滿、持久。

4.一開始畫了搶眼的唇妝總是有點不習慣，甚至盯著鏡子越瞧越不對勁，Aery笑說：「走在路上、和人交談其實也不會靠著麼近，所以完妝後把鏡子拿遠10公分檢視，才是真正在別人眼中的妳喔。」拿遠一點看起來也順眼多了，再來就只要有自信的走出房門就對了。

世界上有百分之二十的人過著成功的人生，

他們有著富有且美好且快樂的生活

但卻有百分之八十的人仍過著痛苦不堪且不如意的生活，

原因在於他們雖然相信自己能過得更好卻沒有實際行動，

沒有行動夢想都只是空想。

 《敦南麗緻禮服酒店小姐經紀分享》史上最強4款底妝工具大搜秘

不要每次都怪粉底液不好用；或是沒能像明星一樣，擁有貼身彩妝師隨侍在側，每分每秒保持完美妝態，事實上，用對上妝工具，更是美膚最大的成功關鍵，這次，為你一次蒐集時裝秀後台彩妝大師的上妝秘技，還有你想像不到的超簡單卻能畫出pro級般的完美底妝訣竅。

有些刷具看起來很怪，但是就一句話，會用了就很好用，來看看這些傾斜、斜角、有弧度的刷具，其實是因為要貼近我們臉部肌膚輪廓而衍生出來的。

1. 粉底刷
粉底刷的刷毛，有如貓舌形狀，只需沾取約刷毛1/2範圍的粉底液即可，下筆的筆觸要短，以不超過5公分長度為原則。許多人都以平行的方式塗抹肌膚，這樣只會底妝更不貼膚，應該以正反筆刷的兩面用「打叉」的方式來回上妝，妝感才會服貼。粉底刷上妝完成後，乾性肌建議搓揉雙手，利用溫熱掌心按壓整臉，可使妝效有光澤；油性肌則利用海綿彈壓毛細孔粗大部位，可以讓妝效具有粉霧瓶滑感。
最適合：將液體、霜狀和粉狀粉底打造出無瑕疵的妝感。
不適合：將蜜粉定妝或上腮紅。

《繽紛年代禮服酒店小姐經紀分享》【早上起床變瘦四件事】

【早上起床變瘦四件事】

1、晨起一杯白開水，排出身體毒素，補充細胞水分，降低血液粘稠度；

2、用15分鐘練習瘦身瑜伽，喚醒肌肉，拉伸身體，減少贅肉；

《威士尊便服酒店小姐經紀分享》胸部二次發育的秘密？　穿著內衣勤按摩

25 歲，視為女人的一個階段性年紀；25 歲前與後，無論是身體心理都是個轉變的開始。女人過了25歲，因為年齡、生活習慣（例如肩帶力量不夠，或者穿無肩帶的內衣）以及哺乳等原因，胸部會悄悄地縮水和下垂。要想保持美麗胸線，實現二度發育，女人日常生活要做到以下幾件事：

（圖／痞客幫）

※6好習慣讓胸部二次發育
1.穿支撐內衣
這點對那些鬆弛下垂型胸部而言，尤為重要。好的調整型內衣能把腋下、背部和腹部的肉都擠到胸部裡去，讓罩杯立刻升了兩個CUP。記住睡覺時不用穿內衣，可以讓身體放鬆，也有助於睡眠，進而達成養肝的作用。

《紫爵(富麗皇家)便服酒店小姐經紀分享》擁有飄逸秀髮，多吃這七種食物就對了！

每天，你所吃進去的食物不只會影響身材，同時也將體現在秀髮的樣貌上！如果你的頭髮有些毛躁、過於乾燥，那麼就是該採取額外食補的時候了。

下列的七種食物將有效幫助頭髮的生長，在日常生活中不妨多攝取一些！

1.全穀食物
全穀食物包括麵包、米飯或是麵粉等，含有充足纖維、鋅、豐富的維他命B6，B2以及B1，將為毛髮提供充足營養，同時形塑並健全毛囊，此為也能幫助消化。

2.雞蛋和肉類
由於頭髮是由蛋白質所組成，因此蛋白質食物包括雞蛋和肉類將有助於健康毛髮的生長，並減少毛髮斷裂或掉髮的情況。

《敦南麗緻禮服酒店小姐經紀分享》減肥要成功？首先你必須對自己誠實！

減肥絕對不是件容易的事，與其用意志力苦撐，倒不如花點心思和自己商量，以循序漸進的方式快樂節食！
以下7個生活習慣就將幫助你更加輕鬆的實施減肥計畫！

1.吃真正喜歡的食物
與自己立下約定，只吃喜歡的食物，不要勉強吃下沒那麼喜歡的熱量！比如說你喜歡的是甜食，那麼就不要把熱量的空間浪費在油炸食品上，先吃一頓健康的晚餐然後再吃一個最愛的布朗尼不會讓你瞬間變胖，相反的一點點的慰藉將可以讓你的節食計畫走的更遠！

2.對自己誠實
忠實記錄下所有吃過的東西，與其計算卡洛里，不如看看真正讓自己發胖的食物是什麼，或是哪一方面的食物攝取過多、過少，如此一來才能調整你的飲食內容。

《敦南麗緻禮服酒店小姐經紀分享》分享5種美白祛斑的小妙招

分享5種美白祛斑的小妙招 

祛斑妙招一：木瓜祛斑法

木瓜汁是另一種有效的補救措施，以擺脫難看的雀斑。木瓜蛋白酶是一種存在的酶，木瓜，可以幫助減輕雀斑。取鮮木瓜汁，然後將它直接對雀斑的幫助下，乾淨的棉球，輕輕按摩的部位。十幾分鐘後，你可以藉助一些冷水沖洗皮膚。這一補救措施，將消除雀斑和任何其他類型的皮膚瑕疵，並在同一時間，它會使你的皮膚健康和柔軟。

祛斑妙招二：芝麻祛斑法

《繽紛年代禮服酒店小姐經紀分享》甜笑招桃花，V女神要出嫁！

出道25年，現年38歲的Vivian，傳出文定喜訊，真是恭喜她了。不知道大家有沒有發現自稱鋼鐵「V」的她，臉上總帶著甜甜的笑意，從來沒有看過她板著臉的模樣。崴崴曾經在記者會上看過Vivian，皮膚光滑細膩，就算不是出現在螢光幕前，在私人場合中，依然是笑臉迎人，讓在她旁邊的人，都能感受到她的甜美氣質。

常常有讀者會問我，為什麼自己老是被誤會心情不好？時常板著臉不理人？是不是因為沒有蘋果肌？缺乏蘋果肌的微笑曲線，當然有可能是原因之一，不過，就算是本來就有蘋果肌，但本人常常面無表情，經常扁著嘴，皮笑肉不笑，還是不會有好看的笑容的。

幼年的長相，大多與天生的遺傳有關，成年後，自己的用心保養跟表情變化，也佔有一席之地。再漂亮的女孩，若是天天擺臭臉，讓眉間紋深了、嘴角下垂，肯定也讓人退避三舍，難以親近。

新年的六年假期將至，希望來年能有好緣份的美眉們，可以趁著過年閒暇時，在家練習微笑。不管怎麼說，笑臉迎人的迷人微笑，就是好人緣的最佳化妝品。倘若真覺得自己需要有明顯的蘋果肌，運用凝膠式長效型玻尿酸作微整形，也是個選項，可要注意的是，要好好挑個自己能夠信任的醫師，仔細溝通自己的需求。

平常連買化妝品的妳，肯定會貨比三家，認真作功課、挑品牌。訂婚、結婚，找新娘秘書，也會仔細挑選，只為了留下最美好的一刻。在作微整形，這種沒有辦法卸妝的療程時，當然，更要多花點心思，找出適合的自己品牌及主治醫師，這才是微整形更加成功的關鍵。

《紫爵(富麗皇家)便服酒店小姐經紀分享》女人要有志氣，6點下巴精雕為妳集氣！

2013年以《志氣》一片拿下金馬獎最佳新演員獎的郭書瑤(瑤瑤)，終於擺脫原本被物化的形象，以女人的志氣證明了，就算是再不被看好，總是在「鳥仔腳」林立的娛樂圈，被笑腿粗，只要肯咬牙努力，還是能夠被眾人看到她的實力，「相信我可以」，其實才是最難過的一關。

身材前凸後翹，非常有女人性的Kelly，也是如此。她一直對自己瘦長型的臉型感到不滿意，百般挑剔，老是覺得自己的臉很凹，顴骨高，法令紋明顯，很希望臉能看起豐腴一些。

尤其是嘴巴比較凸的下半臉，再加上比較短而後縮有下巴，總讓她對自己的笑容，還蠻沒有自信的，自覺笑起來很尷尬、不自然，也曾經去作過牙齒的評估，但牙醫師建議她必須先作正顎手術，再來考慮牙齒矯正會比較能夠得到滿意的效果，但家人非常反對她為了變漂亮，去作正顎手術。

此次她運用凝膠式長效型玻尿酸作6點下巴精雕的施打。原本很期待自己能夠經由微整形得到辨若兩人的效果。而這種根據東方人下巴弧度，所獨創的施打美學，是由巴西籍的國際級微整形先趨Dr. Mauricio de Maio所設計。

    《麗園便服酒店小姐經紀分享》成為美腿鳥仔腳。每日保養簡單5祕訣

 

不得不說，細腿可是女人一輩子都在追求的，不過～要細腿當然是要先付出努力囉！每天光想不實行可是永遠都細不了啦！！！

首圖左邊是舊照 不過那真的是"肥肉" 肥肉的部份只能靠運動來減肥！我瘦下來之後（48kg>43kg），雖然是瘦，但跟我差不多體重的女孩看起來總是有肉感！很大的原因是因為我作息不正常，營養不均衡，坐姿習慣差所以造成水腫體質。唉 想起來真是自作孽xddd

 

這張照片左邊就是43kg，但是右邊也是43kg喔！！！

《寶格麗禮服酒店小姐經紀分享》普通眼線畫法已經落伍瞜!眼尾這樣畫才勾人♡

現在從眼頭畫到眼尾的眼線已經太老套瞜~~~~~~~~~最近流行從眼尾勾回來的眼線化法，讓整個神情的感覺也變的撫媚許多，現下的歐美或是日韓明星也都很常化這個妝容出現在螢幕上，整個很正又吸睛!姐妹們來學學看~

小技巧
1.使用淺色珠光打影
2.上淺色眼影塗滿眼窩
3.接著使用淺咖啡色眼影化在眼窩上方(眼摺)

《敦南麗緻禮服酒店小姐經紀分享》聚餐不發胖10對策

身處狂歡party中，這裡拿一塊餅乾，那邊斟一杯香檳，小心卡路里炸彈危機四伏，導致幾頓聚餐之後體重增加兩公斤！但是，難道要為了怕胖而錯失和朋友相聚的快樂時光嗎？不，只要好好遵守以下的〝派對飲食10招〞，減肥將不再是你的新年新希望。

第1招：放縱前先少吃一點
放 心，你還是能在歡樂假期中大嗑巧克力蛋糕----只要在假期前吃少一點！澳洲營養師Lindsey Duncan說：「如果你能一天減少攝取100到300卡路里，接下來的假期中就可以不那麼節制口腹之慾；減少這些卡路里攝取量其實不難，只要不加醬汁或 起司在你的沙拉裡，或是把拿鐵換成濃縮咖啡就能輕鬆達陣。」

第2招：千萬別在飢餓狀態下出席派對

《繽紛年代禮服酒店小姐經紀分享》鄭多燕減肥秘訣3招 瘦腿翹臀塑完美體態！

鄭多燕減肥秘訣3招 瘦腿翹臀塑完美體態！

《花中花禮服酒店小姐經紀分享》慢減肥／每週減0.5公斤，不復胖！

呼籲現代人放慢速度的緩慢運動席捲全球，包括減肥。聽起來真沒道理，只要減肥過的人都知道，減肥這麼難、這麼令人挫折，誰不想早點脫離苦海？

偏偏減肥快不得。「慢減肥」從吃的方法、食材、準備功夫提供建議：

《繽紛年代禮服酒店小姐經紀分享》肉肉族必試 30日蔬果汁減肥法

大忙人得學會蔬果汁減肥法，是非常必要的！三餐在外，總是纖維質少、熱量高，更別提打造健康體質最需要的酵素和微量元素了，沒有時間照顧自己的飲食，小小一杯就有多種水果蔬菜的蔬果汁，正是最方便的解決方案。

蔬果汁喝對了可以減肥排毒、增進健康，喝錯了，則會愈喝愈胖，身體愈虛冷。該怎麼做？快繼續往下看....

《紫爵(富麗皇家)便服酒店小姐經紀分享》鹽水護膚法 快速深層清潔肌膚

工作生活壓力大，加上越演越烈的環境汙染，經常出現臉泛油光，而用鹽水洗臉是改善臉部出油和痘痘的好方法。下面跟我一起來看下如何用鹽水洗臉及其功效吧。

     
    方法/步驟用鹽洗臉的好處：
    控油
    很多女性屬于混合型肌膚，t字區的肌膚總是出現油脂分泌過旺的情況，如果每天在洗臉的時候加入一些食鹽，輕輕的按摩幾分鍾，這樣的擠壓式按摩對于控油很有效果。
    消除雙下巴
    很多女生要想搞定雙下巴問題，那麽這種食鹽瘦臉方法很是方便，只是需要把大量的食鹽直接塗抹在雙下巴的地方，然後用手進行按摩，可以借助保鮮膜來包裹住，等到10分鍾之後直接用溫水衝洗幹淨，堅持隔一天做一次。
    去除死皮
    很多女生發現臉部很容易長痘痘，這産生的原因很大一部分是因爲臉上的死皮過多，要想搞定這個問題，那麽不妨嘗試用鹽洗臉，而且對于顆粒狀的食鹽對于去除死皮很有效果，讓肌膚更加柔滑。
 

    首先了解一下用鹽水洗臉好不好?
    用鹽水洗臉可以很好的清除臉皮毛孔中積聚的油脂、粉刺、露在外表的“黑頭”以及皮膚表面的角質和汙垢，用鹽水洗臉還有收縮毛孔、收斂肌膚、安撫潮紅肌膚的作用。
 

    鹽還有戰痘作用。
    鹽水洗臉的具體方法：
    要把手洗幹淨，因爲手是很容易粘上細菌的，髒的手對洗臉沒有一點好處，所以在洗臉前一定要先把手洗幹淨，可以先用洗面奶先把臉洗幹淨，視每人自身情況而定。
    洗臉後趁皮膚沒有幹透，把適量的細鹽放在手心加3-5滴水，用指尖仔細將鹽和水攪拌均勻。用手指沾著鹽水從額部自上而下的搽抹，邊搽邊做環開按摩，每處按摩3-5次。
    當臉上的鹽水幹透，呈白粉狀時，用溫水將臉衝洗淨，這樣就完成清洗過程啦，然後再進行正常的護膚步驟。
 

    下面是推薦的正確鹽水洗臉的方法
    食鹽洗臉方法1：
    把一匙細鹽放在手心加水二三滴，用指尖仔細將鹽和水攪拌。洗臉後，用指尖沾著鹽水，從額部和頰部自上而下塗抹，邊塗邊作環形按摩，每處按摩3-5次。待臉上的鹽水幹透呈白粉狀時，以溫熱的水洗去鹽粉，再以自來水將鹽分衝洗幹淨，最後塗上營養液或營養乳等。每天早晚洗臉後各進行一次。
    食鹽洗浴方法2：
    洗浴後以細鹽一撮加適量水，先兩手肘，後大、小腿，再胸、腹、背部順序將鹽水塗抹全身，各按摩4-5次。待鹽水幹後，人躺在溫水裏浸泡幾分鍾。這樣，毛孔中的汙垢就被食鹽清除掉了。最後再用清水衝洗。
    注意事項使用鹽做美容，所用的鹽一定要是細鹽，或者專用的鹽，千萬不能用一般的食鹽!一般的食鹽顆粒太大，會傷害到皮膚，嚴重的話會造成脫皮，所以，要注意鹽的選擇。
    一般婦女都愛用化妝品美容，而日本婦女近來崇尚“食鹽美容”。用食鹽美容可以清除臉皮毛孔中積聚的油脂、粉刺、露在外表的“黑頭”以及皮膚表面的角質和汙垢。一般經過一星期左右的食鹽美容，面部皮膚就能呈現一種鮮嫩、透明感。

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世界上有百分之二十的人過著成功的人生，

他們有著富有且美好且快樂的生活

但卻有百分之八十的人仍過著痛苦不堪且不如意的生活，

原因在於他們雖然相信自己能過得更好卻沒有實際行動，

《麗園便服酒店小姐經紀分享》抗皺防衰老 把膠原蛋白吃回來

衆所周知，膠原蛋白能保濕、美白、防皺、祛斑，其美容價值十分巨大。而隨著經濟科技的發展，市場上出現越來越多的膠原蛋白産品和醫療美容技術，但是它們不僅價格高昂還質量良莠不齊。既然如此，就通過日常飲食，把膠原蛋白吃回來吧!

     
    一、膠原蛋白特性：
    1、營養性：
    膠原蛋白是皮膚必需的營養，能增強皮膚的蛋白質的活性。
    2、修複性：
    膠原蛋白對皮膚具有獨特的修複作用。

    3、保濕性：
    膠原蛋白由三螺旋結構組成，形成了寬闊的空間，膠原蛋白陰離子側鏈豐富，形成了大量的親水基。
    4、伸縮性：
    膠原蛋白本身具有很好的彈性。因爲膠原蛋白在皮膚組織中起著支架、連接的作用，所以對皮膚的伸縮性，以及自動恢複原狀的性能有著十分重要的作用。
    二、吃出來的膠原蛋白
    1、花膠
    作爲廣東人最愛的補品花膠，其主要成分爲膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作爲炖品出現，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯。
 

    2、豬皮
    中醫認爲豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛，清熱利咽的功效。經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化，尤其對陰虛內熱的症狀有很大改善。100g豬皮的熱量不低，大約350卡路裏，不過做成肉皮凍，熱量不高，也能夠加入蔬菜同食，是不錯的涼菜哦!
    3、豬蹄
    作爲美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認爲豬蹄性平，味甘鹹，營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。當然豬蹄的熱量也不低，建議水煮後瀝去油脂再食用，熱量要低一些哦!】
 

    4、魚皮
    魚類膠原蛋白組成結構與人體最接近，是最容易被身體組織辨識吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。魚類膠原蛋白的來源主要是魚皮和深海魚類的軟骨，如魚翅。魚皮膽固醇含量卻最低。血脂高不敢吃其他皮的人，吃魚皮倒不用擔心。
    5、雞爪
    雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養顔護膚，很適合平時食用的食物。但是雞爪的熱量不算低，100g就有250卡路裏，平時不宜多吃，可以做成鹵雞爪，當做零食吃，每次吃1到2個即好。】 

    6、豆類
    不少人都認爲膠原蛋白一般主要集中于肉類，事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素，能夠有效改善人體內循環，是最適合女性的食物之一哦。
    ps：
    通過食補獲取膠原蛋白的同時，還應多吃一些橘子、胡蘿蔔、西紅柿、葡萄等有抗氧化功能的食物，以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞。
    同時動物皮含有較多的脂肪，搭配洋蔥、菜花、芹菜和南瓜等具有降脂作用的蔬菜會更好

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世界上有百分之二十的人過著成功的人生，

他們有著富有且美好且快樂的生活

但卻有百分之八十的人仍過著痛苦不堪且不如意的生活，

原因在於他們雖然相信自己能過得更好卻沒有實際行動，