酒店上班／台北酒店／桃園酒店／高雄酒店／酒店經紀-東昱

《威士尊便服酒店小姐經紀分享》[保養護膚] 3招教你擊退臉部細紋 終結年齡的秘密

世界上有百分之二十的人過著成功的人生，

他們有著富有且美好且快樂的生活

但卻有百分之八十的人仍過著痛苦不堪且不如意的生活， 

【酒店小姐保養美容】:５種「虛胖體質」，怎麼瘦？

許多人試過各種減肥方法，仍無法有效減肥或一再復胖，多數是病理因素所造成的「虛性肥胖」──吃少、睡少、勞動多、勞心多，卻仍然不正常肥胖。

【酒店小姐-保養美容身體「自動減肥」怎麼做？３招不讓脂肪上身

要維持健康的身體，還不能只看體重，也得看看體脂肪。減肥時也不能只「減重」，而要真的「減肥」。

要維持理想的體脂肪並不困難，專家們建議，只要每天問自己幾個問題，切實執行，就能擁有一個美麗而且健康的身體。

1.你今天準備吃什麼？每天睡醒後，除了計劃一天的行程，也可以粗略的估計一下，今天可能會吃哪些東西或想吃什麼，做個簡單的進食計劃，就能避免攝取過多的食物或熱量。

如果有應酬，心裡要記得，肉類不能過量，頂多是半碗飯的份量，青菜可以多吃，但避免淋上過多的沙拉醬或油汁。油炸和甜點也要儘量避免，因為它們的油份多、脂肪多、醣類也多，很容易轉換為體脂肪。

如果很清楚自己沒辦法控制食量，那麼在吃大餐之前，先吃一顆蘋果，再喝500～1000㏄的水，或者先喝個蔬菜湯，增加胃的飽足感，這樣可減少食量，也可以減少油脂的攝取。

2.準備在什麼時候吃東西？想要控制贅肉肥油的人，不僅要注意自己吃了什麼，更要留意自己是在什麼時候吃東西。

儘量在白天進食，晚上少吃，成功的減肥是從晚餐開始。可以在一早吃個豐盛的早餐，4小時後吃個均衡的午餐，若有需要可在4小時後吃些低熱量的點心，4小時後再吃份輕型的晚餐。

按照這種方法，可在入睡的三、四個小時前完成進食，睡前輕微空腹，也能睡得比較好，因為當身體還在消化食物時，就沒辦法好好入睡。而睡前的不適與壓力會釋放較多的皮脂醇，這類荷爾蒙會把脂肪儲存在腹部，也會減少肌肉的份量。

因此，太晚進食或長期吃宵夜的確是個大忌，會累積很多的脂肪在腹部。倒不如早早吃完飯，有個輕鬆的好眠，清晨醒來時的飢餓感，會讓自己有個好胃口吃早餐。因為研究也發現，早餐吃得愈多，愈不會在其他時間找東西吃。

3.你今天「動」了沒？緩和的有氧運動有助於控制體脂肪，因為有氧運動要持續10分鐘，最好是20分鐘以上，體脂肪才會開始燃燒。快走、慢跑、游泳、爬樓梯、騎自行車或溜直排輪都是很好的選擇。

運動學博士陳俊忠主張，可以把每天的運動落實到生活裏，他自己每天就做「倒垃圾」的運動。和太太兩人，每天晚上趕最後一班垃圾車，接著在旁邊的公園散步聊天。陳俊忠形容自己是倒三種垃圾，一是家裏的垃圾，二是身體的垃圾（運動消除脂肪），三是心靈的垃圾（聊天紓解壓力）。

因為運動能夠提高身體的基礎代謝率，而且在運動後仍有「悶燒效應」，也就是在運動後6～8小時，能量消耗還是比安靜狀態來得高，有「自動減肥」的效果。一旦養成運動的習慣，身體的代謝率也會慢慢提升，即使是躺著，也會比不運動的人容易瘦。

【酒店小姐-保養美容】保養控的人生，每一刻的妳都開始不一樣。

陽光與汗水，是生命裡的一種能量。

相較於OL每天一坐8小時的辦公室生活，「活動露營企劃」這個頭銜光聽起來的確有趣多了！如同妳我所想像的畫面，寒暑假時段正是小嵐與同事的忙碌高峰期，源自台灣各地、不同生長家庭的孩子因為4天3夜夏令營而齊聚一堂，用最親近這塊土地的方式，享受著簡單的田園生活。

 

【酒店小姐-保養美容】想要一夜好眠？７件你在睡前不該做的事

《康健》12月號《利用夜晚 重返健康》將教你正確運用「黃金5小時」，提前為第二天的自己充飽電！封面故事，搶先摘要試閱《７件你在睡前不該做的事》：

 

《八方制服酒店經紀分享》女生來月經一定要知道的！太恐怖了！

善待你的姨媽吧，不然以後會後悔！男生也為你老婆看看吧，必須讓她養成好習慣！

女人月經來潮前會有頭暈者，是癌症的前兆。抗癌之母—莊淑旗博士生於1922年，今年80歲了， 莊淑旗博士的抗癌養生法–女生月經來時為何不能洗頭?

很早以前就常聽到老一輩的人這樣規勸我們這些不怕死的年青人，因為問他們：為什麼不行？沒人回答得出來，只說：那是以前人經驗累積的告戒，不聽的話，以後老了就會知道！所以就這樣，一直覺得那可能是古早環境不好，沒有像我們現在有吹風機，洗好馬上吹乾，應該就沒事了… 想不到……

《金典禮服酒店小姐經紀分享》脫離「小籠包」臉，6點下巴精雕有撇步

主演《那一年，我們一起追的女孩》爆紅的女明星陳妍希，擁有別具特色的不老小圓臉，可自從接下《神雕俠侶》的小龍女一角，就被網友的毒舌嫌到不行，主要原因是嬰兒肥明顯的她，與網友心目中，小龍女的「仙女空靈」形象不符合，再怎麼瘦，還是被挑剔的她，只好自封「小籠包」，可見當個女明星，還真是相當難為啊！

同樣擁有可愛嬰兒肥的髮型設計師Becky，也有類似的小圓臉困擾。Becky說，「雖然大家都說有嬰兒肥，看起來比較可愛、年輕，但拍照起來不夠立體，我比較想要臉看起來比較小一點。」。

《晶棧禮服酒店小姐經紀分享》主君眼掰掰~~冰珠還我漂漂眼

最近臉部保養都靠這些孩子們幫手～

亮眼精粹則是新同學~~歡迎加入~~(拍手)

 再來就跟大家介紹新同學進場~~啪啪啪!!! 

打開來就很明顯看出這款產品最有名也最吸引我購買因素的80% XD

《鑫樣禮服酒店小姐經紀分享》回頭率100%性感復古妝容

大家還記得泫雅和賢勝最近非常火紅的MV「沒有明天」，

兩人火辣撩人的肢體絕對是整支MV爆紅精華所在，
但Cherry職業病發作，
每次都是先注意男女主角的妝髮、服裝，

《東方情人制服酒店小姐經紀分享》想擁有一雙瘦腿和美腿嗎？請多喝豆漿

多喝豆漿，可以瘦腿

《383禮服酒店小姐經紀分享》5大低卡食物 聰明吃就能減肥

5大低卡食物 聰明吃就能減肥

海帶芽、苦瓜、奇異果、無糖優格、薏仁

《香水禮服酒店經紀分享》全智賢韓惠珍公開靚肌秘訣


bnt新聞訊  全智賢、韓惠珍、韓彩英等韓國最具人氣的30代女演員們，婚後以更加華麗的面貌復出影視界。其女明星們的美肌秘訣是什麼呢？一起來學習如何打造冬季靚肌！

日前韓國SBSTV新月火劇(週一周二播出的劇集)「溫暖的一句話」女主演韓惠珍的淋浴場面引起熱議。該劇是韓惠珍婚後首部回歸作品，劇中首次挑戰了性感淋浴演技，成熟的出色演技深受觀眾認可。

《英皇制服酒店小姐經紀分享》冬季如何有效去除黑眼圈

bnt新聞訊 有些人會經常聽到人家說“看起來像是患者”“氣色不好”“無精打采”，其實這些人的臉部中有一大共同點，那就是眼部黑眼圈。

造成黑眼圈的原因有很多。如眼部過於疲勞、熬夜或情緒不穩定時會形成黑眼圈。另一個原因是因化妝品和紫外線等問題而形成。一般眼部皮膚厚度在0.6mm左右，是人體的皮膚部位中最薄的地方。

在日常生活中，尤其是睡眠不足或血液循環不良的症狀，會立即導致形成黑眼球。為了改善眼部黑眼圈，要從基礎護理開始。

《鴻欣制服酒店經紀分享10招超有效減重秘方  


減肥是終生志業，是一輩子的革命，永遠不達終點的挑戰、始終遙遠的目標。『如何加快你的新陳代謝，用正確有效的方式快速減肥？』這應該是大家都想要知道的。現在就讓MSN FASHION告訴你怎麼樣可以「用最省力的方式」、「在最短的時間之內」、「達到最有效的減肥效果」。
 

 

 
《名亨禮服酒店小姐經紀分享》消除黑眼圈的方法

許多女生受黑眼圈困擾，特別是在酒店上班的女生們，常常因為睡眠不足或是日夜顛倒，導致黑眼圈的產生。東昱到了幾個愛美時尚

美人網，替各位女生們找到消除黑眼圈的幾個方法，還有日常保養的一些小秘訣。

《金碧輝煌制服酒店小姐》乳液+按摩精油　雙重保護鎖住皮膚水分

冬天一到，相信很多人都會有同樣的困擾：每次洗完澡，不管抹多少乳液都不夠！總會感覺皮膚乾乾癢癢的！皮膚科醫師建議大家，可以趁洗完澡、身上水分未乾時，抹上保濕乳液，必要時加點按摩精油，如此便可避免水嫩肌膚變成粗糙蛇皮！

國泰醫院皮膚科醫師詹融怡表示，入冬以後，肌膚的皮脂線和汗腺分泌量會減少，加上外在環境乾燥寒冷，在在都會加速肌膚水分的流失。尤其是乾性肌膚的人，在乾冷的環境下，皮膚容易乾燥、敏感，到了冬天甚至會造成過敏性濕疹，像是冬季癢疹或缺脂性皮膚炎。

詹融怡指出，當乾燥的皮膚表面缺乏天然水份和脂質層保護，皮膚就會因乾燥而容易發癢、發炎。臨床上常可見到患者在四肢的伸側有不規則紅斑、紅色網狀的龜裂、脫屑及抓痕。

如何改善乾癢症狀？詹融怡解釋，倘若皮膚乾癢的程度已到了發紅、皮屑脫落的程度，建議還是到皮膚科就診，經過醫師診斷後，再利用藥物和乳液雙重呵護肌膚。

另外，由於冬天氣溫低、汗腺分泌少，身體往往比較不容易髒，詹融怡也建議大家，沐浴次數不要太多！洗完澡時，也可趁皮膚水分還沒乾以前，抹上保濕乳液，鎖住水分，必要時也可在乳液裡加點按摩精油，只要每天持之以恆，便可讓肌膚舒舒服服地度過這個冬天！

《君悅酒店小姐經紀分享》幾個好建議，讓妳不擔心過了25歲

東昱旗下有一些妹妹，「快到」或是「達到」25歲這個年紀了，知道女生難免擔心保養的問題，東昱特別蒐集各種網路上的有效方法，來讓酒店小姐們時刻保持年輕外表。

一、把握睡眠黃金期

晚上11點至3點之間是人睡眠質量最高的時候，也是生長激素大量釋放的時間，抓住這一睡眠黃金期，荷爾蒙會更加聽話。當然這對於日夜顛倒的酒店行業確實是有點困難執行的，不過，酒店小姐們可以趁著自己休假的時候，抓住這個黃金時間好好的補充睡眠。

《鑫漾禮服酒店小姐》７分鐘畫出周年慶戰鬥妝容！

周年慶開打囉～是不是有好多限量組合都是要百貨公司１１點開門馬上衝去搶貨的啊～～～但是除了迅速衝刺外大家也不要忘了顧好面子漂漂亮亮去血拚！

冰淇淋妹就來教大家如何迅速、準確地化好妝，不用睫毛膏只要假睫毛、眼線以及簡單的眼影就能打造時尚快速周年慶戰鬥妝容囉！（一開始真的手忙腳亂快速到我的隔離霜都沾到我的頭髮上，完全沒發覺XDDD還有咖啡色眼線筆，還突然從中間斷掉整個悲劇XDD）

《威士登便服酒店小姐》牛奶vs.優格」吃那個比較不會變胖？

最近低胰島素減肥法正熱門！低胰島素減肥法就是選擇吃GI值低的食物。何謂GI值呢？這是用來表示血糖值上升的難易度，“GI值低=血糖上升較緩慢”，因此選擇GI值低的食物，可以抑制脂肪囤積並達到減肥效果。和限制卡路里的減肥方法不同的是，這種方法可以選擇多種食品食用，能持之以恆地減肥。

對我們來說，低胰島素減肥法是非常有魅力的方法，但是要控制胰島素卻不是這麼簡單的事。比如說，在之前的文章介紹過，零卡飲料含有人工甘味料，會使胰島素濃度過高，反而會造成脂肪囤積等反效果。

還有在之前的文章中有提到，原本GI值低的水果，加工成飲料來喝後，竟然會讓胰島素忽然暴升！

雖然有基本的GI值表可以參考，但是要特別注意的是，根據攝取方式的不同也會有所變動，還有食物的組合也很重要。乳製品雖然熱量高，但是GI值卻低，所以先將想吃的食物做分類，GI值低的食物在餐前食用的話，便可以抑制血糖值上升。

但是，對於討厭牛奶的人該怎麼辦？別擔心，要告訴一個好消息給「不太喜歡喝牛奶，但是卻敢吃優格」的人！

【酒店小姐保養美容】月經來更要做的六種好運動，要美就要動！

是否每次經歷經痛時，妳就覺得彩色人生突然一下子成了黑白？我們知道妳有苦難言，也知道妳在那幾天，心裡總會默默祈禱周遭的人都能大人有大量，多擔待妳的情緒化和不痛快。之前為妳介紹的 6個簡單原則，趁生理期調養自己的身體，妳是否有乖乖的做呢？還有五個生理期的飲食關鍵，也攸關著妳生理和心情的美麗指數，忘記的話就趕快再復習一下！當然，妳最在乎的，還是那幾天能不能過得舒適，所以我們也替妳整理了五個重點，讓妳告別經期不適。但如果這些都做了還是覺得不夠，那妳缺乏的，可能就是運動了！嘿，別一聽到運動就急著瞥頭，讓我們告訴妳，在經期間也能開心做的六個運動；適時的動動，讓妳的身體不再痛痛！

女性在生理期間到底適不適合進行健身鍛鍊，主要視自身情況而定。一般來說，大部份的女性在生理期依舊感覺良好，適度運動並不會讓出血量變多，或造成難以平復的身體傷害。但如果下腹部的痙攣真的讓妳感到好崩潰，那就先乖乖傾聽身體的聲音，必要時記得請一天假，但話說回來，如果妳平時有保持運動的習慣，要是一發覺有經前不適的症狀，就斷然暫停平日規劃的運動，那妳是不是有兩個禮拜都要賴在沙發上不走了？為了不干擾妳的日常作息，接下來我們要教妳六個，在經期間也能放心做的舒活運動；妳會發現，在生理期間適度運動，更能讓妳從裡到外都變的紅潤清透、好不迷人！

1. 慢步 20 ~ 40 分鐘

就算是反對在生理期間做激烈運動或健身鍛鍊的專家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受傷的情況下，有效幫助調整經期不適的好運動。不管是經期前還是經期中，只要是能下床走動的狀態下，不妨穿上舒服的涼鞋，擦上防曬，去公園散個步吧。雖然光走路，並不能消耗太多卡路里；但趁著傍晚有微涼又舒服的秋風可吹時，牽著自己的手或寶貝愛犬一起走一段路，妳的心情不僅會悄悄變得愉悅起來，還會因為自己有運動到了而感到身心充足呢！