《麗園便服酒店小姐經紀分享》抗皺防衰老 把膠原蛋白吃回來
衆所周知,膠原蛋白能保濕、美白、防皺、祛斑,其美容價值十分巨大。而隨著經濟科技的發展,市場上出現越來越多的膠原蛋白産品和醫療美容技術,但是它們不僅價格高昂還質量良莠不齊。既然如此,就通過日常飲食,把膠原蛋白吃回來吧!
一、膠原蛋白特性:
1、營養性:
膠原蛋白是皮膚必需的營養,能增強皮膚的蛋白質的活性。
2、修複性:
膠原蛋白對皮膚具有獨特的修複作用。
3、保濕性:
膠原蛋白由三螺旋結構組成,形成了寬闊的空間,膠原蛋白陰離子側鏈豐富,形成了大量的親水基。
4、伸縮性:
膠原蛋白本身具有很好的彈性。因爲膠原蛋白在皮膚組織中起著支架、連接的作用,所以對皮膚的伸縮性,以及自動恢複原狀的性能有著十分重要的作用。
二、吃出來的膠原蛋白
1、花膠
作爲廣東人最愛的補品花膠,其主要成分爲膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性,讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖,有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作爲炖品出現,一次也不宜食用過多,配合瘦肉或者老鴨煲湯。
2、豬皮
中醫認爲豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛,清熱利咽的功效。經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化,尤其對陰虛內熱的症狀有很大改善。100g豬皮的熱量不低,大約350卡路裏,不過做成肉皮凍,熱量不高,也能夠加入蔬菜同食,是不錯的涼菜哦!
3、豬蹄
作爲美容聖品,豬蹄含有豐富的膠原蛋白質,但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認爲豬蹄性平,味甘鹹,營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長,保持皮膚柔軟、細膩,改善全身的微循環。當然豬蹄的熱量也不低,建議水煮後瀝去油脂再食用,熱量要低一些哦!】
4、魚皮
魚類膠原蛋白組成結構與人體最接近,是最容易被身體組織辨識吸收的膠原蛋白,吸收率也最高。魚類膠原蛋白的來源主要是魚皮和深海魚類的軟骨,如魚翅。魚皮膽固醇含量卻最低。血脂高不敢吃其他皮的人,吃魚皮倒不用擔心。
5、雞爪
雞爪能夠降壓降脂,提高人體免疫力,有益心血管,養顔護膚,很適合平時食用的食物。但是雞爪的熱量不算低,100g就有250卡路裏,平時不宜多吃,可以做成鹵雞爪,當做零食吃,每次吃1到2個即好。】
6、豆類
不少人都認爲膠原蛋白一般主要集中于肉類,事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富,而且植物蛋白更不易發胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素,能夠有效改善人體內循環,是最適合女性的食物之一哦。
ps:
通過食補獲取膠原蛋白的同時,還應多吃一些橘子、胡蘿蔔、西紅柿、葡萄等有抗氧化功能的食物,以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞。
同時動物皮含有較多的脂肪,搭配洋蔥、菜花、芹菜和南瓜等具有降脂作用的蔬菜會更好
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